体を温める食べ物は？
冷え性を改善するためには、体を冷やさない環境、適度な運動、ストレスをうまく解消するほか、バランスのとれた食事も大切です。人間は毎日、何かを食べたり飲んだりして生活していますが、食べ物や飲み物の中には体を冷やすもの・温めるものがあります。体を冷やすものを完全に断ってしまっては栄養バランスが崩れてしまいますので、体を冷やすものを食べた時には温めるものも一緒に食べるようにしたり、加熱して食べるなど工夫して食べるようにすると良いと思います。香辛料は体を温める食材ですので、味付けに香辛料を使うのもおすすめです。東洋医学で体を温めると考えられているのは寒い地方の食べ物や冬が旬の食べ物、それから根菜やイモなどの地面の下で育つ野菜、色の濃い(暖色や黒っぽい)食べ物、水分が少なくて硬い食べ物、塩を多く含んだ食べ物なのだそうです。果物は体を冷やす食材とされていますが、北の地方でとれるもの(リンゴ・サクランボ・プルーンなど)は体を冷やしません。冷え症からくるむくみが気になるときには先にも名前を挙げたプルーンがおすすめです。プルーンは北の方の果物で体を温めてくれますし、鉄分が豊富で造血作用があり便秘改善にも効果があります。ドライフルーツは手軽に食べることができるので冷房の冷え対策にも良いのではないでしょうか。生姜紅茶も体を温める食材を組み合わせているので冷え対策におすすめです。 食べ物で冷え症を改善するためには体を冷やす食材を断つのではなく、体を温める食材を積極的に食べるようにしましょう。
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