冷えを改善する生活習慣
いくら食べ物や飲み物に気を使って病院からお薬を出してもらっても、冷えやすい生活習慣を改善しないままでは効果半減どころか、冷え症は改善しないままになってしまうかもしれません。では体の冷えない生活をおくるためには、どうしたらいいのでしょうか。まずは外部からの冷えを遠ざけましょう。冷房の効いた場所に行かなければいけないときには薄手のカーディガンを持っていって羽織るなどして体が冷えるのを防ぎます。冷たいものを食べたり飲んだりするときは、ほどほどにして一緒に温かいお茶を飲むなど。そして冷えない体づくりをすることも大切です。冷え症は血行が悪いと悪化してしまいます。血液は心臓のポンプ作用によって送り出されますが、全身の筋肉も収縮と弛緩を繰り返すことによって血液を巡らせるポンプの役割をしています。そして血行不良を改善するために効果的なのはふくらはぎの筋肉を使うこと。心臓のポンプの力は心臓から離れれば離れるほど弱くなります。足先は心臓から遠く血流が滞りやすい部分ですが、ふくらはぎの筋肉が第二の心臓と呼ばれるくらいの力を発揮してくれるため足先にもしっかり血液が巡っているのです。心臓を意識的に鍛えてポンプ作用を強くするのは難しいですが、ふくらはぎの筋肉を有効に使うことによって血行を良くすることはできます。そのためにおすすめなのは歩くこと。ウォーキングは一番有効にふくらはぎの筋肉を使うことができます。ですから毎日の生活に通勤や買い物など少しでも歩く時間をプラスすることで冷えの改善につながるのです。そして夜はゆっくりお風呂に使ってリラックス。代謝をアップさせる半身浴もおすすめです。
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